「下ろすだけダイエット」本、買いました！本当に簡単にできるのか、口コミレビューして行きます。
下ろす【だけ】でダイエットできるなんて、とても気になりますよね。
この記事では、この本を実際に読んで実践してみた感想を正直に書いています。下ろすだけダイエットが気になる方はチェックしてみてくださいね。
結論！
下ろすだけダイエットは「筋力」をアップさせて、健康に痩せる方法。難しいことが一切ないので、簡単に実践できるのは本当。
痩せるかどうかは４週間後に期待！
下ろすだけダイエット本の口コミレビュー
下ろすだけダイエットは、金スマなどで超話題になった「ゼロトレ」を考案した石村友見さんの最新作です。
この本には、開発されたいきさつと、５種類の動作（ドロップモーション）、その後のストレッチ、過食を防ぐ方法などが書かれています。
ドロップモーションを時間をかけて１回のみ行い、筋力をつけていくことで美しいボディラインを作り上げて行く方法です。今まで辛い筋トレや食事制限をしていた人にとっては、とても「簡単」にできる内容になっていますね。
このダイエット法が生まれたきっかけは「筋肉痛は階段を上る動作ではなく、下りる（筋肉を伸ばす）動作をした後におこりやすい」ことを発見したからなのだそうです。
楽な「下りる」動作の方が運動の効果が高いことに気づいたことから、「楽なのに効果が大きいダイエット法が開発できる！」と考え、「つらい上げる動作をゼロにして下ろす動作だけで痩せるメソッドを開発しよう！」と研究されたのだそうです。素晴らしい♪
下げるだけダイエット本を買った理由と良かった点
万年ダイエッターで40代後半の私は、見事にコロナ太りしてしまい、3キロが上乗せされました。その後、何をやっても痩せることがなく、ダイエットをやってはいるものの、何の効果もないまま2021年を迎えることになりました。
炭水化物や甘い物が大好きなので、食事制限はぶっちゃけ無理です。かろうじて、白米にもち麦を混ぜて食べているぐらいです。あとは食事の時間を12時間あけるとか、5時までに夕飯を食べ終えるとか、簡単なので続いてはいますが…
食事制限が無理なら筋トレをやるしかないわけですが（両方やったほうがいいのでしょうけど）、まぁこれも続かないですよね^^;
とにかく続けることが無理な人には、どんなダイエット法をやっても効果は現れないでしょうね。はい、私のことです。
だから、今回の下ろすだけダイエット本を購入してみました。ズボラで三日坊主の主婦には最適のダイエット法じゃないでしょうか。何より超きついことをせずに筋力をつけられるのは嬉しいことです。
そして実際に本を購入してみて良かった点は、開きやすい本だったってこと。エクササイズとは関係無いですが、本を開きっぱなしにできるのってありがたいですよ、読みやすいですしね。これはポイント高いです。
下ろすだけダイエットのやり方は？
下ろすだけダイエットは、重力に対してブレーキをかけながら抗うエクササイズです。
時間を掛けて足をおろして、重力に抵抗して時間を掛けて腹筋を鍛えていくんです。いかに時間をかけて下ろすかがキモ！
下ろすだけダイエットやってみた！
準備するものは
ヨガマットとバスタオル
なんですが、なければ買う必要はありません。お布団の上でも大丈夫です。
鍛える部位は５つ！でも回数は１回のみ！
実践部位
- 腹筋
- 二の腕
- お尻
- 背中
- 太もも
全部気になる部位ですね、難しいと言われている部分痩せが可能なのが嬉しいです。
実践して筋力がついてくると、下ろす秒数が伸びていきます。自分で筋力がついたかどうかの目安があると、続けやすいですよね。
実践期間は？
- トータル4週間行う
- 1週間目は2日に1回
- 2週目は毎日
- ４週間後は週１、２回の継続
実践期間は４週間、どれだけ結果が出るのか楽しみです。
おすすめの時間帯はいつ？
本では入浴後（体が冷えていないことが大切だそう）にやることを推奨していますが、私は子供を送り出してからの午前中に行いました。朝の家事で十分体は温まっていますからね。
全部やると何分くらいかかる？
初めて下ろすだけダイエットの動作（ドロップモーション）にはそれぞれ目安時間があります。
①腹筋ドロップ
目安：60秒以上
腰痛がある人はご注意下さい。思ったよりプルプルしませんでした。
②二の腕
目安：30秒以上
難しい！顔から床に落ちそうになりました^^;
③お尻
目安：60秒以上
④背中
目安：60秒以上
腕がぷるぷるしました。
⑤太もも
目安：30秒以上
コレも難しい！30秒できませんでした…
全部通してやった場合、目安時間ぴったりなら掛かる時間は4分です。目標は目安時間以上なので、慣れてきたら時間は増えていきますね。
太ももドロップが一番むずかしく、体を後ろに下ろさなければならないのに、うまくできませんでした。太ももの筋力がないからなのかな？と思いましたが、続けていればできるようになるのかな～。
負荷を軽くしたい場合のやり方も書いてあるので、筋力が全然ないとか、痛い部分がある方でも実践できると思います。
逆にもっと効かせたい場合のやり方も載っているので、なれてきたら負荷をかけて筋力アップして行きたいですね。
下ろすだけダイエットを実践するとどうなる？
運動不足の人は確実に「プルプル震える」はずです。でもそれは筋肉が鍛えられて脂肪が燃焼している証拠なのだそうです！
初回は
と思ったのですが、驚くほど震えませんでした。
そして、実践期間が進むにつれてプルプル震えるように！その分だけ効いてる感じがします。
太ももが一番難しく、なかなか後ろまで反り返ることができないですが、だいぶ負荷はかかっているのがわかります。
筋トレってそう簡単ではないですが、ドロップモーションなら１回やればいいので簡単。
筋力をつけるのに何も感じないわけがないですよね。
でもそれぞれの部位は１回だけでいいと言うのは気持ち的にも楽で、やるのをためらったりしないのが良いところだと思いました。
本当に短い時間で筋力がついていけば、疲れにくい体に変わると言うのも嬉しいです。
下ろすだけダイエットで得られる効果
筋力がつくことで、疲れにくい体になるほか、部分痩せにも効果があります。ボディビルダーのようなゴツゴツした体ではなく、女性らしい丸みのあるボディラインを手に入れましょう！
筋力は体のエンジンです。筋肉量の少ない高齢男性は「多い男性」に比べて死亡率が約２倍なんだそうです！怖いですね^^;
”高齢になってからでも筋トレは効果がある”とテレビで見たことがあるので、30代・40代・50代の今からでも十分筋肉をつけることが可能です！
痩せる目的よりも、長生きする目的としてもドロップモーションは役立ちそうですね。
個人的に筋力アップしたいな、とずっと思っていましたが、根性がないとズボラ主婦には筋トレなど続けられるわけが有りません。
下げるだけダイエットは、そんな私にとても優しくて嬉しい内容でした。
気をつけること
食事制限は必要ありませんが、「過食」は禁物！当たり前ですが、食べすぎてしまっては意味がありません。
いつも通りの普通の食事を心がけましょう。もし甘いものを食べたくなったら、週に１度、ドロップモーション後なら大丈夫！
実際のドロップモーションのやり方は、書籍を見てくださいね！
下ろすだけダイエット動画の見方
下ろすだけダイエットの動画は、残念ながらYou Tubeなどで無料配信はされていません。
書籍を購入した場合の特典として、登録したメールアドレスに動画のURLが送られてくるようになっています。
色んなダイエットがありますが、「簡単」とうたっているストレッチや筋トレ方法って、なかなかすべてを覚えられなかったりしませんか？
金スマなどテレビ番組を録画して、見ながらじゃないとできない…、コツがわからない…、と言うのが今までのパターンだったんですよね。
でも下ろすだけダイエットはすべての動作が簡単なので、本を見て覚えたら、あとは正直、本はいりません（笑）
なので、格安な電子書籍を購入するのも良いかもしれませんね。楽天だと500円オフクーポンも配布されていたりするので、かなり安く手にい入れることができちゃいますよ。
販売ページでサンプル動画を見ることはできるので、チェックしてみて下さいね！
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下げるだけダイエットだけじゃ不安な時は
あまりにも簡単な運動の下げるだけダイエット。正直これで本当に痩せるの？と不安になってしまうくらいですよね。
私も実はそうだったので、こちらの本も併せて買いました！
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筋トレなし、食べてやせる！神やせ！7日間ダイエット
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タイトルだけ見ると「絶対ウソ！」と思ってしまいますよね？私も「それは無理でしょ～」と思ったのですが、Amazonの口コミを見るとやたらと評価がいいんです。
良い評価だらけだと逆に疑ってしまいそうですが…。
思わずポチりました（笑）
とにかく『食べることが大好き』なので、ドロップモーションだけでは不安すぎて💦
だからと言ってカロリー制限なんて面倒くさくて無理だし、糖質オフも辛いです…。
この本の内容は、
1週間で筋トレや有酸素運動は一切せず、3食きちんと食べるだけで健康的に美しく体が変わる方法
が書かれています。
- 筋トレなし！
- カロリー計算なし！
- 1日3食きちんと食べる！
- 糖質もとってＯＫ！
にわかには信じられない内容ですよね(^_^;)
メニューを見てみると自分で調理するようなものではなく、コンビニおにぎりとかを食べるので超楽ちん！
毎日ほとんど同じものをできるだけ同じ時間に食べるのが短期ダイエットのコツだそうです！
下げるだけダイエットと神やせ7日間ダイエットを組み合わせてスッキリを目指しましょう♬
7日間、本をまねして食べるだけ～＼(^o^)／
