3年日記を15年間やってみて、わかった効果やメリット、書き方などを全部まとめました！
普通の日記と3年日記は何が違って、どこが良いのか？書き続けることでどんな効果があるのか？など。
私が個人的に3年日記を続けられている理由や、便利すぎるところなどをまとめています。
3年日記の効果は何かあった？
3年日記を続けて15年が経過しましたが、振り返ってみると、個人的にあったなと思える効果はこんな感じです。
- 目標達成できたかの確認
- 予定の実行
- １・２年先の計画が立てられる
日記を書くことの効果と言えば、
- 脳が活性化される
- 文章力が上がる
- 自分自身の成長
- ストレス解消
- その他
こんなことが言われていたりしますが、30代～50代になるまでの15年間に3年日記をつけてみた結果、特に脳が活性化したな～と思うようなことはありませんでした💦
イライラを吐き出すことでストレス解消になった！と言うことも特に無いですし、文章力が上がったという実感も無いです。
【効果】ではなく、【便利】だと実感することが多いですね。
3年日記が便利すぎる理由
3年日記は、3年分の今日がぱっと見でわかります。2日分が１ページに収まるようになってます。
こんな風に、去年の今日は何してたっけ？2年前は？と言うのがひと目で分かるのがとても良いところで、普通の日記との大きな違いです。
ざっとまとめると、様々な行動記録が見やすいということでしょうか。
- 健康診断・がん検診
- 通院歴
- 体調管理
- イベント参加
- 成長の記録
- 学校行事
- 習い事
健康管理
毎年必ずあるのが、健康診断やがん検診ですね。申し込む時に、去年はいつ何の項目を受けたっけ？と言うのがひと目でわかります。
- 胃がん検診
- 大腸がん検診
- 肺がん検診
- 乳がん検診
- 子宮がん検診
など、毎年受けるもの2年に1度のものなど、その記録もわかりやすいです。
通院記録や、いつ風邪を引いたっけ？調子が悪かったのはいつ頃だっけ？などなど、体調管理にも使えるんですよね。
イベント記録
「そろそろあのイベントが近づいて来たから予約しなくちゃ」とか、「去年は参加できなかったから今年は行くぞ！」とか、去年とは違うホテルに泊まろうとか、色んなイベントもわかりやすくて便利ですよ。
去年のことを思い出せない…と言うのが多いですからね（笑）それが日記を見れば3年分がわかるので助かってます。
「去年のお正月はイオンに行ったから、今年はイトーヨーカドーへ行こう！」とか、「おせちは●●を食べたから今年は違うものにしよう」とか、イベントの記録や計画を立てる材料にもなりますね。
子供の成長日記
現在、我が家の子供は小学生です。乳幼児の場合は専用の「育児日記」がおすすめですが、幼稚園ぐらいからは3年日記があるととっても便利です。
大人同様、通院記録や花粉症が去年はいつ頃から始まったか？病院へはどのくらい行ったか？インフルエンザの予防接種はいつ頃打ったのか？
など、子供の健康管理にも大活躍ですし、学校行事については毎年必ずあることなので、会社を休む計画や準備などの役に立っています。
- 始業式
- 修了式
- 終業式
- 夏・冬・春休み
- 授業参観
- 運動会
- 学習発表会
たくさん行事がありますね💦それに身長や体重を書き込めば、成長記録にもなります♫
3年日記の使い方・書き方を写真で解説
3年日記の使い方はひとぞれぞれですが、
- 子供の成長記録
- スケジュール管理
- 体調管理
などにも、とても便利だということがおわかりいただけたでしょうか？
実際に私が使っている、日本能率協会NOLTYメモリー3年日誌の中身を、写真・画像付きでご紹介します。（汚くて本当に申し訳ないですが…）
年の始めに年間の目標を記入
まずは年間カレンダーと年のはじめの目標などを書く欄があります。
一応、毎年ここで「今年は●●をやる！」とか宣言するんですけどね…。
年間計画表
年間計画表が３年分あります。
見開きで１年分の計画がわかるのでとっても見やすいので、決まっているイベントなどを書き込みます。
月間予定と目標
そして月ごとに３年分の月間予定表と、月はじめの記入欄があります。
一番活用しているのは、このページですね。今月の予定がパッと見でわかりますし、月始めに「昨年はどうだったけ？」と振り返ったりもします。
そして月始めの記入欄に「今月やること」を書き込んで、必ず実行することにしています。
日ごとの日記と月終わりの反省
通常の日記欄には今日やることや予定を書き込んでおいて、寝る前にやったことを書いたりしています。
子供が小さいうちは細かく書いていましたが、近頃は書くことがなくなって来ました（笑）
月終わりの欄には、
- 子供の成長や学校でのこと
- 自分の仕事のこと
を書くようにしています。
これを見返すと「私は本当に成長していない」と気付かされます…。
一年の終わりに
1年間の最後には、まとめを記入するページがあります。
ここを読めば、去年はこんな感じだったなぁ…2年前と変わってないじゃん！と言うような気付きを得ることができます。何度も書きますが「自分、成長してない…」と言うことがほとんどです（笑）
子供の育児日記としては、小学校の学年ごとにこんなことがあったなぁ、と思い返したりすることができて良いなと思います。
その他のページ
日記のページ以外には、
- 年齢早見年表
- 自由に使える記録ページ
- メモ
- 方眼紙
のページがついていますので、自由に使うことが可能です。私は年間やることリストなどを書いたり、テレビで見た健康番組からの情報を書き留めたりしています。
日記が続かない場合の対処法
何を書けば良いのかわからなくて日記が続かない方は、書くことを決めておくと良いと思います。
例えばですが、
- 今日食べたもの
- 今日の体重
- 一番楽しかったこと
- イラついたこと
など何でもいいので、自分が書けそうだなと思うことを年のはじめに決めておいて、それだけを書いていけば続くと思います。
そこに気分がのれば、思ったことなどを書き足して行くのも良いですね。
書くことが決まっている日記帳もあるんですよ、コレ面白いな～って思いました。
1日一問一答するだけ、という実にシンプルな日記帳。
おすすめの３年日記どこで買う？
私が15年以上使っている3年日記は、日本能率協会NOLTYメモリー3年日誌です。
良く見たら「日記」ではなく「日誌」だということに、今気づきました（笑）
手帳で有名な高橋にも似たような3年日記があります。
いつもどっちにしようかな？と悩むのですが、結局日本能率協会の方を選んでしまいます。総ページ数はどちらも304ページで中身もほとんど変わらないので、どちらもおすすめです！
3年日記は本屋さんや文房具店に置いてあるので、実物を見てから買いたい場合は、是非近くの書店へ足を運んでみてくださいね。
私はいつもAmazonで購入しています。
3年日記5年日記どっちがいい？
実は最近、子供が成長して書くことも減って来たので、来年からは5年日記に変えてみることにしたんです。
5年分だと分厚くなるのでは？と一瞬思ったのですが…
１ページに５年分が入って記入する欄が小さくなるだけなので、厚さは3年日記と変わりませんでした。
さくさく書けそうだし、5年分が一気に見られて良さそうですね！
まとめ
3年日記を続けるメリットは、「私、成長してないな…」とか、「あぁ、良くなってる」とか、過去を振り返りながら、今の自分を見つめることができるところ。
日記を書かないと、過去のことなんてどんどん忘れてしまいますからね💦歳を重ねればなおのこと、「あれ？去年だったっけ？今年だったっけ？」と言うことがとても増えるんです。
記録することはとても大事なことですし、自分のためにも家族のためにもなるなぁと実感しています。
もともとの性格は「三日坊主」で、新しいことを始めても絶対に続かないタイプです。なのに15年以上続けることができているのは、過去のことを知りたいし、わからないとヤバイと思っているからなんでしょうね。
子育てしていると特に、過去のことを調べることも良くあると思うので、子育て主婦に3年日記はとてもおすすめです。