3年日記の効果は？15年以上やってみてわかった事全部言う！私の書き方使い方

3年日記を15年間やってみて、わかった効果やメリット、書き方などを全部まとめました！

普通の日記と3年日記は何が違って、どこが良いのか？書き続けることでどんな効果があるのか？など。

 私が個人的に3年日記を続けられている理由や、便利すぎるところなどをまとめています。

3年日記の効果は何かあった？

3年日記を続けて15年が経過しましたが、振り返ってみると、個人的にあったなと思える効果はこんな感じです。

 日記を書くことの効果と言えば、

こんなことが言われていたりしますが、30代～50代になるまでの15年間に3年日記をつけてみた結果、特に脳が活性化したな～と思うようなことはありませんでした💦

 イライラを吐き出すことでストレス解消になった！と言うことも特に無いですし、文章力が上がったという実感も無いです。

 【効果】ではなく、【便利】だと実感することが多いですね。

 

3年日記が便利すぎる理由

3年日記は、3年分の今日がぱっと見でわかります。2日分が１ページに収まるようになってます。

こんな風に、去年の今日は何してたっけ？2年前は？と言うのがひと目で分かるのがとても良いところで、普通の日記との大きな違いです。

ざっとまとめると、様々な行動記録が見やすいということでしょうか。

健康管理

毎年必ずあるのが、健康診断やがん検診ですね。申し込む時に、去年はいつ何の項目を受けたっけ？と言うのがひと目でわかります。 

など、毎年受けるもの2年に1度のものなど、その記録もわかりやすいです。

通院記録や、いつ風邪を引いたっけ？調子が悪かったのはいつ頃だっけ？などなど、体調管理にも使えるんですよね。

イベント記録

「そろそろあのイベントが近づいて来たから予約しなくちゃ」とか、「去年は参加できなかったから今年は行くぞ！」とか、去年とは違うホテルに泊まろうとか、色んなイベントもわかりやすくて便利ですよ。

去年のことを思い出せない…と言うのが多いですからね（笑）それが日記を見れば3年分がわかるので助かってます。

「去年のお正月はイオンに行ったから、今年はイトーヨーカドーへ行こう！」とか、「おせちは●●を食べたから今年は違うものにしよう」とか、イベントの記録や計画を立てる材料にもなりますね。

子供の成長日記

現在、我が家の子供は小学生です。乳幼児の場合は専用の「育児日記」がおすすめですが、幼稚園ぐらいからは3年日記があるととっても便利です。

大人同様、通院記録や花粉症が去年はいつ頃から始まったか？病院へはどのくらい行ったか？インフルエンザの予防接種はいつ頃打ったのか？

など、子供の健康管理にも大活躍ですし、学校行事については毎年必ずあることなので、会社を休む計画や準備などの役に立っています。

たくさん行事がありますね💦それに身長や体重を書き込めば、成長記録にもなります♫

3年日記の使い方・書き方を写真で解説

3年日記の使い方はひとぞれぞれですが、

などにも、とても便利だということがおわかりいただけたでしょうか？

実際に私が使っている、日本能率協会NOLTYメモリー3年日誌の中身を、写真・画像付きでご紹介します。（汚くて本当に申し訳ないですが…）

年の始めに年間の目標を記入

まずは年間カレンダーと年のはじめの目標などを書く欄があります。

一応、毎年ここで「今年は●●をやる！」とか宣言するんですけどね…。

年間計画表

年間計画表が３年分あります。

見開きで１年分の計画がわかるのでとっても見やすいので、決まっているイベントなどを書き込みます。

月間予定と目標

そして月ごとに３年分の月間予定表と、月はじめの記入欄があります。

一番活用しているのは、このページですね。今月の予定がパッと見でわかりますし、月始めに「昨年はどうだったけ？」と振り返ったりもします。

 そして月始めの記入欄に「今月やること」を書き込んで、必ず実行することにしています。

日ごとの日記と月終わりの反省

通常の日記欄には今日やることや予定を書き込んでおいて、寝る前にやったことを書いたりしています。

子供が小さいうちは細かく書いていましたが、近頃は書くことがなくなって来ました（笑）

 月終わりの欄には、

• 子供の成長や学校でのこと
• 自分の仕事のこと

を書くようにしています。

 これを見返すと「私は本当に成長していない」と気付かされます…。

一年の終わりに

1年間の最後には、まとめを記入するページがあります。

ここを読めば、去年はこんな感じだったなぁ…2年前と変わってないじゃん！と言うような気付きを得ることができます。何度も書きますが「自分、成長してない…」と言うことがほとんどです（笑）

 子供の育児日記としては、小学校の学年ごとにこんなことがあったなぁ、と思い返したりすることができて良いなと思います。

その他のページ

日記のページ以外には、

• 年齢早見年表

• 自由に使える記録ページ

• メモ
• 方眼紙

のページがついていますので、自由に使うことが可能です。私は年間やることリストなどを書いたり、テレビで見た健康番組からの情報を書き留めたりしています。

日記が続かない場合の対処法

何を書けば良いのかわからなくて日記が続かない方は、書くことを決めておくと良いと思います。

例えばですが、

など何でもいいので、自分が書けそうだなと思うことを年のはじめに決めておいて、それだけを書いていけば続くと思います。

そこに気分がのれば、思ったことなどを書き足して行くのも良いですね。

書くことが決まっている日記帳もあるんですよ、コレ面白いな～って思いました。

1日一問一答するだけ、という実にシンプルな日記帳。

おすすめの３年日記どこで買う？

私が15年以上使っている3年日記は、日本能率協会NOLTYメモリー3年日誌です。

 良く見たら「日記」ではなく「日誌」だということに、今気づきました（笑）

 手帳で有名な高橋にも似たような3年日記があります。

 いつもどっちにしようかな？と悩むのですが、結局日本能率協会の方を選んでしまいます。総ページ数はどちらも304ページで中身もほとんど変わらないので、どちらもおすすめです！

 3年日記は本屋さんや文房具店に置いてあるので、実物を見てから買いたい場合は、是非近くの書店へ足を運んでみてくださいね。

3年日記5年日記どっちがいい？

実は最近、子供が成長して書くことも減って来たので、来年からは5年日記に変えてみることにしたんです。

5年分だと分厚くなるのでは？と一瞬思ったのですが…

１ページに５年分が入って記入する欄が小さくなるだけなので、厚さは3年日記と変わりませんでした。

さくさく書けそうだし、5年分が一気に見られて良さそうですね！

まとめ

3年日記を続けるメリットは、「私、成長してないな…」とか、「あぁ、良くなってる」とか、過去を振り返りながら、今の自分を見つめることができるところ。

日記を書かないと、過去のことなんてどんどん忘れてしまいますからね💦歳を重ねればなおのこと、「あれ？去年だったっけ？今年だったっけ？」と言うことがとても増えるんです。

記録することはとても大事なことですし、自分のためにも家族のためにもなるなぁと実感しています。

もともとの性格は「三日坊主」で、新しいことを始めても絶対に続かないタイプです。なのに15年以上続けることができているのは、過去のことを知りたいし、わからないとヤバイと思っているからなんでしょうね。

子育てしていると特に、過去のことを調べることも良くあると思うので、子育て主婦に3年日記はとてもおすすめです。